Ano ang Power Yoga

Kamakailan lamang, ang kapangyarihanyogaAng kilala rin bilang Flow yoga o flow yoga ay napakapopular sa mga kabataan. Ang dahilan ay mas marami kang masusunog na calories kahit hindi ka mag-ehersisyo. Ang isa pang dahilan ay

na ito ay kombinasyon ng yoga at aerobics, na ginagawa itong isang mainam na ehersisyo para sa mga kabataan ngayon.

Maraming tanong ang papasok sa iyong isipan, tulad ng “Ano ang power yoga?” “Angkop ba ito para sa akin?” “Paano ako magsisimula ng power Yoga? Maging matiyaga po kayo at sasagutin ko ang lahat ng inyong mga tanong sa

ang blog na ito. Simulan natin sa mga pangunahing kaalaman.

Ano ang power yoga?

Ito ay mabilis na yoga lamang, o sa madaling salita, masiglang yoga. Madalas na tinutukoy bilang isang modernong interpretasyon ng tradisyonalyogapagsasanay. Pinagsasama nito ang paggalaw ng katawan, pagkontrol sa paghinga

at mga pamamaraan ng meditasyon. Ang power yoga ay nakakatulong sa pagpapalakas, kakayahang umangkop, at tibay, habang nakatuon din sa kalusugan ng isip at pagpapahinga.

Paano naiiba ang power yoga sa tradisyonal na yoga?

Hindi tulad ng tradisyonal na yoga, na banayad at nakatuon sa meditasyon at mga pangunahing kaalaman, ang power yoga ay nagsasangkot ng mas matindi at mapaghamong mga postura. Karaniwan itong nagsasangkot ng isang serye ng daloy ng mga ehersisyo.

mga pagkakasunod-sunod ng iba't ibang postura, na may kaakibat na malalim at kontroladong paghinga.

Habang nagiging mas pamilyar ka sa flow yoga, tataas ang intensidad nito. Para sa mga baguhan, may ilang simpleng ehersisyo na maaari mong gawin.

Paano simulan ang Power Yoga?

Dahil ang power yoga ay napaka-dinamiko, kailangan mong maging pamilyar sa ilantradisyonal na yogamga pose

Maaari kang mag-sign up para sa mga fitness class o power yoga class. Sa pagsisimula. Maghanap ng mga beginner o introductory course at humingi ng payo sa iyong mga kaibigan o kasamahan.

Bago mag-sign up, kausapin muna ang instruktor o staff sa fitness center o studio para malaman ang higit pa tungkol sa klase at ang nilalaman nito. Alamin din kung anong antas ng kadalubhasaan o fitness ang...

kinakailangan para sa kurso.

Alamin ang tungkol sa mga damit/kagamitang kailangan para maisagawa ang power yoga. Huwag itong gawin kung hindi ka nakadamit nang maayos. Dahil maaari itong magdulot ng pinsala sa iyo.

Kung bago ka pa lang sa Hatha yoga, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng panimulang kurso sa Hatha yoga. Makakatulong ito sa iyo na maging pamilyar sa iba't ibang postura ng yoga at kung paano gawin ito.

isagawa ang mga ito nang maayos.

Mga dapat tandaan kapag nagsasagawa ng power yoga

Kapag nagsasanay ng power yoga, dapat mong tandaan ang mga sumusunod na punto upang mapahusay ang pagsasanay at manatiling ligtas. Narito ang ilang mahahalagang punto:

Warm-up: Magsimula sa isang banayad na warm-up upang ihanda ang iyong katawan para sa mas matinding paggalaw at pose sa power yoga. Maaari itong kabilangan ng mga simpleng stretching, joint rotations, at

ilang beses na pagbati sa araw.

Tumutok sa paghinga: Bigyang-pansin ang iyong paghinga sa buong ehersisyo. Huminga nang malalim at huminga nang palabas nang lubusan, na tumutugma sa iyong mga galaw. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang matatag na paghinga.

dumaloy at bumuo ng isang mapagnilay-nilay na kaisipan.

Wastong pagkakahanay: Mahalaga ang pagkakahanay upang maiwasan ang pinsala at mapakinabangan nang husto ang mga benepisyo ng bawat pose. Makinig sa mga payo ng instruktor upang matiyak na maayos na nakahanay ang iyong katawan sa bawat pose.

postura. Gamitin ang mga kalamnan sa core upang suportahan ang gulugod at mapanatili ang katatagan.

Hakbang-hakbang:Power yogaay nangangailangan ng pisikal na pagsisikap, kaya mahalagang gawin ito nang paunti-unti. Magsimula sa isang ayos na angkop para sa mga nagsisimula at unti-unting dagdagan ang intensidad at tagal ng

ang mga ehersisyo habang bumubuti ang iyong lakas at kakayahang umangkop.

Igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan: Mahusay na hamunin ang iyong sarili, ngunit mahalaga rin na igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan. Iwasang masyadong itulak ang iyong sarili o pilitin ang iyong katawan na gawin ito.

mga hindi komportableng posisyon. Magtrabaho sa loob ng iyong saklaw ng paggalaw at baguhin ang postura kung kinakailangan.

Manatiling hydrated: Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos uminom ng kuryenteyogamga sesyon. Karaniwan ang pagpapawis sa ehersisyong ito, at mahalaga ang pananatiling hydrated upang maiwasan ang dehydration

at mga pulikat ng kalamnan.

Makinig sa iyong katawan: Bigyang-pansin ang anumang sensasyon o discomfort sa iyong katawan habang nag-eehersisyo. Kung masakit o lumampas ito sa iyong limitasyon, magrelaks o baguhin ang iyong postura. Mahalagang

makilala ang pagkakaiba ng discomfort na dulot ng pag-unat at pananakit na maaaring humantong sa pinsala.

Pahinga at Paggaling: Maglaan ng oras para sa pahinga at paggaling sa pagitan ng mga sesyon ng power yoga. Makakatulong ito na maiwasan ang labis na ehersisyo at mabigyan ang iyong mga kalamnan ng oras para magkumpuni at muling buuin. Makinig sa

mga senyales ng iyong katawan at isama ang mga araw ng pahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Mga ehersisyo upang mapanatili ang balanse: Habangpower yogaay masigla at masigla, mahalaga rin na mapanatili ang balanse habang nagsasanay. Pagsamahin ang mga postura na naglalayong magkaroon ng lakas,

kakayahang umangkop, balanse at pagpapahinga. Ito ay lilikha ng isang mahusay na ehersisyo at mababawasan ang panganib ng kawalan ng balanse ng kalamnan.

Tangkilikin ang proseso: Tandaan na tamasahin ang proseso at tamasahin ang pagsasanay. Hindi lamang ito tungkol sa pagkamit ng perpektong postura, tungkol din ito sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili, pagiging mapagmasid at

personal na paglago. Harapin ang hamon at ipagdiwang ang iyong pag-unlad sa daan.