Ano ang Power Yoga

Kamakailan lamang, kapangyarihanYogaAng daloy ng yoga o daloy ng yoga ay napakapopular sa mga kabataan. Ang dahilan ay maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie kahit na hindi ka nag -eehersisyo. Isa pang dahilan ay

Na ito ay isang kombinasyon ng yoga at aerobics, na ginagawang isang mainam na pag -eehersisyo para sa mga kabataan ngayon.

Maraming mga katanungan ang mag -pop sa iyong isip, tulad ng "Ano ang Power Yoga?" "Tama ba para sa akin?" "," Paano ko sisimulan ang Power Yoga? . Mangyaring maging mapagpasensya at sasagutin ko ang lahat ng iyong mga katanungan sa

Ang blog na ito. Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman.

Ano ang Power Yoga?

Ito ay mabilis na bilis ng yoga, o sa madaling salita, masiglang yoga. Madalas na tinutukoy bilang isang modernong interpretasyon ng tradisyonalYogamagsanay. Pinagsasama nito ang paggalaw ng katawan, kontrol sa paghinga

at mga diskarte sa pagmumuni -muni. Tumutulong ang Power Yoga na bumuo ng lakas, kakayahang umangkop at pagbabata, habang nakatuon din sa kalusugan ng kaisipan at pagpapahinga.

Paano naiiba ang kapangyarihan yoga mula sa tradisyonal na yoga?

Hindi tulad ng tradisyonal na yoga, na banayad at nakatuon sa pagmumuni -muni at mga pangunahing kaalaman, ang Power Yoga ay nagsasangkot ng mas matindi at mapaghamong mga pustura. Karaniwan itong nagsasangkot ng isang serye ng daloy

Mga pagkakasunud -sunod ng iba't ibang mga posture, na coordinated na may malalim at kinokontrol na paghinga.

Habang mas pamilyar ka sa daloy ng yoga, tataas ang intensity ng daloy ng yoga. Para sa mga nagsisimula, mayroong ilang mga simpleng pagsasanay na maaari mong gawin.

Paano Magsimula ng Power Yoga?

Dahil ang power yoga ay sobrang pabago -bago, kailangan mong maging pamilyar sa ilantradisyonal na yogaposes.

Maaari kang mag -sign up para sa mga klase sa fitness o mga klase ng kapangyarihan ng yoga. Sa pagsisimula. Maghanap ng mga kurso sa nagsisimula o pambungad at hilingin sa payo ang iyong mga kaibigan o kasamahan.

Bago mag -sign up, makipag -usap sa tagapagturo o kawani sa fitness center o studio upang malaman ang higit pa tungkol sa klase at nilalaman nito. Gayundin, alamin kung anong antas ng kadalubhasaan o fitness

kinakailangan para sa kurso.

Alamin ang tungkol sa damit/karapat -dapat na kagamitan na kinakailangan upang maisagawa ang Power Yoga. Huwag gawin ito sa lahat kung hindi ka maayos na bihis. Dahil maaaring maging sanhi ito ng pinsala.

Kung bago ka sa Hatha Yoga, baka gusto mong isaalang -alang ang pagkuha ng isang pambungad na kurso ng Hatha Yoga. Makakatulong ito sa iyo na maging pamilyar sa iba't ibang mga pose ng yoga at kung paano

Gawin ang mga ito nang maayos.

Mga bagay na dapat tandaan kapag gumagawa ng kapangyarihan yoga

Kapag nagsasanay ng kapangyarihan yoga, dapat mong tandaan ang mga sumusunod na puntos upang mapahusay ang kasanayan at manatiling ligtas. Narito ang ilang mga pangunahing punto:

Warm Up: Magsimula sa isang banayad na pag-init upang ihanda ang iyong katawan para sa mas matinding paggalaw at mag-pose sa Power Yoga. Maaari itong isama ang mga simpleng kahabaan, magkasanib na pag -ikot, at

Maraming mga pag -ikot ng mga pagbati sa araw.

Tumutok sa paghinga: Bigyang -pansin ang iyong paghinga sa buong ehersisyo. Huminga nang malalim at huminga nang lubusan, na tumutugma sa iyong mga paggalaw. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang matatag

Daloy at bumuo ng isang meditative mindset.

Wastong pagkakahanay: Ang pag -align ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala at i -maximize ang mga pakinabang ng bawat pose. Makinig sa mga tip ng tagapagturo upang matiyak na maayos na nakahanay ang iyong katawan sa bawat isa

magpose Makisali sa mga kalamnan ng core upang suportahan ang gulugod at mapanatili ang katatagan.

Hakbang sa Hakbang:Power Yogaay pisikal na hinihingi, kaya mahalaga na hakbang -hakbang. Magsimula sa isang order na angkop para sa mga nagsisimula at unti -unting madagdagan ang intensity at tagal ng

Ang mga pagsasanay bilang iyong lakas at kakayahang umangkop ay mapabuti.

Igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan: Mahusay na hamunin ang iyong sarili, ngunit pantay na mahalaga na igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan. Iwasang itulak ang iyong sarili nang labis o pilitin ang iyong katawan sa

hindi komportable na mga posisyon. Magtrabaho sa loob ng iyong hanay ng paggalaw at baguhin ang pustura kung kinakailangan.

Manatiling hydrated: uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng kapangyarihanYogaMga Session. Karaniwan ang pagpapawis sa ehersisyo na ito, at ang pananatiling hydrated ay mahalaga upang maiwasan ang pag -aalis ng tubig

at kalamnan cramp.

Makinig sa iyong katawan: Bigyang -pansin ang anumang mga sensasyon o kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan sa panahon ng ehersisyo. Kung nasasaktan o lumampas sa iyong limitasyon, magpahinga o baguhin ang iyong pustura. Mahalaga ito

Makikilala sa pagitan ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng pag -uunat at sakit na maaaring humantong sa pinsala.

Pahinga at Pagbawi: Payagan ang oras para sa pahinga at pagbawi sa pagitan ng mga sesyon ng Yoga. Makakatulong ito upang maiwasan ang labis na labis na labis na labis at bigyan ang iyong kalamnan ng oras upang ayusin at muling itayo. Makinig sa

Ang mga signal ng iyong katawan at isama ang mga araw ng pahinga sa iyong pang -araw -araw na gawain.

Mga pagsasanay upang mapanatili ang balanse: habangPower Yogaay masigla at masigla, mahalaga din na mapanatili ang balanse sa panahon ng pagsasanay. Pagsamahin ang mga pustura na naglalayong lakas,

kakayahang umangkop, balanse at pagpapahinga. Lumilikha ito ng isang mahusay na bilugan na ehersisyo at mabawasan ang panganib ng kawalan ng timbang sa kalamnan.

Tangkilikin ang proseso: tandaan na tamasahin ang proseso at tamasahin ang kasanayan. Hindi lamang ito tungkol sa pagkamit ng perpektong pustura, ito rin ay tungkol sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili, pag-iisip at

personal na paglaki. Kilalanin ang hamon at ipagdiwang ang iyong pag -unlad sa daan.