Ano ang Power Yoga

Kamakailan, kapangyarihanyogaaka Flow yoga o flow yoga ay napakapopular sa mga kabataan. Ang dahilan ay maaari kang magsunog ng higit pang mga calorie kahit na hindi ka nag-eehersisyo. Ang isa pang dahilan ay

na ito ay isang kumbinasyon ng yoga at aerobics, na ginagawa itong isang mainam na ehersisyo para sa mga kabataan ngayon.

Maraming tanong ang lalabas sa iyong isipan, gaya ng "Ano ang power yoga?" “Tama ba sa akin?” ", "Paano ko sisimulan ang power Yoga? . Pagpasensyahan niyo na po at sasagutin ko lahat ng tanong niyo

ang blog na ito. Magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman.

Ano ang power Yoga?

Fast-paced yoga lang ito, o sa madaling salita, energetic yoga. Madalas na tinutukoy bilang isang modernong interpretasyon ng tradisyonalyogapagsasanay. Pinagsasama nito ang paggalaw ng katawan, kontrol sa paghinga

at mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Nakakatulong ang power yoga na bumuo ng lakas, flexibility at endurance, habang tumutuon din sa mental health at relaxation.

Paano naiiba ang power Yoga sa tradisyonal na yoga?

Hindi tulad ng tradisyonal na yoga, na banayad at nakatuon sa pagmumuni-muni at mga pangunahing kaalaman, ang power yoga ay nagsasangkot ng mas matindi at mapaghamong postura. Karaniwan itong nagsasangkot ng isang serye ng daloy

mga pagkakasunud-sunod ng iba't ibang mga postura, pinag-ugnay sa malalim at kontroladong paghinga.

Habang nagiging mas pamilyar ka sa flow yoga, tataas ang intensity ng flow yoga. Para sa mga nagsisimula, may ilang simpleng pagsasanay na maaari mong gawin.

Paano simulan ang Power Yoga?

Dahil ang power yoga ay napaka-dynamic, kailangan mong maging pamilyar sa ilantradisyonal na yogapose.

Maaari kang mag-sign up para sa mga fitness class o power yoga class. Sa startup. Maghanap ng mga kurso sa baguhan o panimulang kurso at humingi ng payo sa iyong mga kaibigan o kasamahan.

Bago mag-sign up, kausapin ang instructor o staff sa fitness center o studio para malaman ang higit pa tungkol sa klase at nilalaman nito. Gayundin, alamin kung anong antas ng kadalubhasaan o fitness

kinakailangan para sa kurso.

Alamin ang tungkol sa mga damit/nakakabit na kagamitan na kailangan para magsagawa ng power yoga. Huwag gawin ito kung hindi ka nakasuot ng maayos. Dahil ito ay maaaring magdulot sa iyo ng pinsala.

Kung bago ka sa Hatha yoga, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng panimulang Hatha yoga na kurso. Makakatulong ito sa iyo na maging pamilyar sa iba't ibang yoga poses at kung paano

isagawa ang mga ito nang maayos.

Mga bagay na dapat tandaan kapag gumagawa ng power yoga

Kapag nagsasanay ng power yoga, dapat mong isaisip ang mga sumusunod na punto upang mapahusay ang pagsasanay at manatiling ligtas. Narito ang ilang mahahalagang punto:

Warm up: Magsimula sa isang banayad na warm-up upang ihanda ang iyong katawan para sa mas matinding paggalaw at pose sa power yoga. Maaaring kabilang dito ang mga simpleng pag-uunat, pag-ikot ng magkasanib na bahagi, at

ilang rounds ng sun salutations.

Tumutok sa paghinga: Bigyang-pansin ang iyong paghinga sa buong ehersisyo. Huminga ng malalim at huminga nang buo, na tumutugma sa iyong mga paggalaw. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang matatag

dumaloy at bumuo ng meditative mindset.

Wastong pagkakahanay: Ang pagkakahanay ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala at mapakinabangan ang mga benepisyo ng bawat pose. Makinig sa mga tip ng tagapagturo upang matiyak na ang iyong katawan ay maayos na nakahanay sa bawat isa

pose. Himukin ang mga pangunahing kalamnan upang suportahan ang gulugod at mapanatili ang katatagan.

Hakbang-hakbang:Power yogaay pisikal na hinihingi, kaya mahalagang hakbang-hakbang. Magsimula sa isang order na angkop para sa mga nagsisimula at unti-unting taasan ang intensity at tagal ng

ang mga ehersisyo habang nagpapabuti ang iyong lakas at kakayahang umangkop.

Igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan: Mahusay na hamunin ang iyong sarili, ngunit parehong mahalaga na igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan. Iwasang itulak ang iyong sarili nang labis o pilitin ang iyong katawan

hindi komportable na mga posisyon. Magtrabaho sa loob ng iyong saklaw ng paggalaw at baguhin ang pustura kung kinakailangan.

Manatiling hydrated: Uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng kapangyarihanyogamga session. Ang pagpapawis ay karaniwan sa panahon ng ehersisyong ito, at ang pananatiling hydrated ay mahalaga upang maiwasan ang dehydration

at kalamnan cramps.

Makinig sa iyong katawan: Bigyang-pansin ang anumang sensasyon o kakulangan sa ginhawa sa iyong katawan sa panahon ng ehersisyo. Kung masakit o lumampas sa iyong limitasyon, magpahinga o baguhin ang iyong postura. Mahalaga na

tukuyin ang pagkakaiba sa pagitan ng discomfort na dulot ng pag-uunat at sakit na maaaring humantong sa pinsala.

Pahinga at Pagbawi: Maglaan ng oras para sa pahinga at pagbawi sa pagitan ng mga power yoga session. Makakatulong ito na maiwasan ang labis na pagsisikap at bigyan ang iyong mga kalamnan ng oras upang ayusin at muling buuin. Makinig sa

signal ng iyong katawan at isama ang mga araw ng pahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Mga pagsasanay upang mapanatili ang balanse: Habangkapangyarihan yogaay energetic at energetic, mahalaga din na mapanatili ang balanse sa panahon ng pagsasanay. Pagsamahin ang mga postura na naglalayong lakas,

kakayahang umangkop, balanse at pagpapahinga. Ito ay lilikha ng isang mahusay na bilugan na ehersisyo at mabawasan ang panganib ng kawalan ng timbang sa kalamnan.

Tangkilikin ang proseso: Tandaang tamasahin ang proseso at tamasahin ang pagsasanay. Ito ay hindi lamang tungkol sa pagkamit ng perpektong pustura, ito ay tungkol din sa paglalakbay ng pagtuklas sa sarili, pag-iisip at

personal na paglago. Matugunan ang hamon at ipagdiwang ang iyong pag-unlad sa daan.