Pagdating sa pagpapatakbo ng damit at gear, kung ano ang maiiwasan mo ay kasinghalaga ng kung ano ang iyong isusuot. Karamihan sa mga nakaranas na runner ay may hindi bababa sa isang kwento ng isang hindi wastong wardrobe
humahantong sa chafing o ilang iba pang hindi komportable o nakakahiyang isyu. Upang maiwasan ang mga aksidente, narito ang ilang mga patakaran para sa kung ano ang hindi isusuottumatakbo.
1. Iwasan ang 100% na koton.
Ang Cotton ay isang malaking no-no para sa mga runner dahil sa sandaling basa na ito ay mananatiling basa, na maaaring hindi komportable sa mainit na panahon at mapanganib sa malamig na panahon. Ang iyong balat ay mas malamang na mag -chafe
Kung nakasuot ka ng koton. Lalo na madaling kapitan ng mga paa ang iyong mga paa kung nagsusuot ka ng mga medyas ng koton.
Ang mga mananakbo ay dapat dumikit sa mga teknikal na tela tulad ng dryfit o sutla atbp.
tuyo at komportable
2 Huwag magsuot ng mga sweatpants.
Oo, binibigyang diin nito ang panuntunang "walang koton". Ang mga sweatpants at sweatshirt na ginamit upang maging sikat na malamig na panahon na tumatakbo na damit. Ngunit sa pagdating ng pagpapatakbo ng damit na ginawa mula sa
Ang mga teknikal na tela, ang Aktibong damit ay talagang itinuturing na "old school" sa mga runner.
Ang pagpapatakbo ng mga damit na gawa sa mga teknikal na tela tulad ng Drifit ay mas komportable dahil nag -wick ang pawis at pinapanatili kang tuyo.
Kung nagsusuot ka ng isang undershirt habang tumatakbo sa labas ng sipon, basa ka, manatiling basa, at mahuli ang isang malamig. Ang mga trackuits ay mahusay para sa lounging sa paligid ng bahay pagkatapos ng isang pagtakbo, ngunit kung nais mo a
runner upang maging komportable at magmukhang maganda habang tumatakbo sa labas ng sipon, dumikit sa pagtakbopampitis, pantalon atMga kamisetaginawa mula sa mga teknikal na tela.
3 Huwag magsuot ng mabibigat na damit kapag tumatakbo sa taglamig.
Kapag tumatakbo sa malamig na panahon, huwag magsuot ng isang mabibigat na amerikana o shirt. Kung ang layer ay masyadong makapal, ikaw ay labis na pag -init at pawis nang labis, at pagkatapos ay makaramdam ng malamig kapag tinanggal mo ito. Mas mabuti ka
Off na may suot na manipis, kahalumigmigan na wicking na damit upang hindi ka masyadong pawis, at maaari kang malaglag ang isang layer kapag nagsimula kang maging mainit.
4. Iwasan ang pagsusuot ng makapal na medyas sa tag -araw.
Ang mga paa ay lumala kapag tumakbo ka, lalo na sa mga mainit na buwan ng tag -init. Kung nagsusuot ka ng makapal na medyas na kuskusin ang iyong mga daliri sa harap ng sapatos, nasa peligro ka ng pagbuo ng mga itim na daliri ng paa.
Ang iyong mga paa ay pawis din, na maaaring gawing mas madaling kapitan ng mga blisters.
Maghanap ng mga tumatakbo na medyas na gawa sa gawa ng tao (hindi koton) o lana ng merino. Ang mga materyales na ito ay makahinga at mag -wick ng kahalumigmigan na malayo sa iyong mga paa.
Oras ng Mag-post: Mar-23-2023